Bí ngô thuộc họ bầu bí, thân dây mọc thành cụm lan trên phạm vi rộng, thân nhiều năm 4 – 5m. Quả túng bấn ngô hình mong hoặc trụ, khi không chín có màu xanh lá cây nhưng khi chín lại chuyển sang màu vàng cam. Phía bên ngoài vỏ túng bấn ngô chia thành các múi, bên trong có nhiều hạt. Thịt túng bấn ngô dầy, lúc non vô cùng mềm tuy nhiên khi già vẫn cứng dần.

Bạn đang xem: Công thức món ăn healthy

Trong mỗi quả túng bấn ngô có không ít khoáng chất, vitamin và các axit hữu cơ xuất sắc với mức độ khỏe. Không những có vậy, nhiều loại quả này còn giàu tryptophan – chất cấu thành đề nghị protein đề xuất cho hoạt động vui chơi của tế bào thần kinh. Trong 100 gam thịt túng thiếu ngô bao gồm chứa:

85 – 91% là nước85 – 170 k
J năng lượng3.3 – 11g bột đường0.1 – 0.5g chất béo0.8 – 2g chất đạm5 – 6g gluxit0.9g protein.Kèm theo đó là các vitamin nhóm B1 và một số trong những axit béo phệ như beta carotene, linolenic cùng linoleic.

Lợi ích sức khỏe mà túng thiếu ngô có lại

1. Tốt cho thị giác

Thị lực của mỗi người sẽ suy sút theo độ tuổi. Quả bí ngô vô cùng giàu vitamin A buộc phải sẽ cung ứng cải thiện, bảo đảm thị lực. Thiếu c A là tại sao chính dẫn cho mù lòa. Không tính ra, nhiều loại quả này còn chứa các chất beta-carotene cao đề nghị sẽ cung cấp vitamin A mang đến cơ thể.

Thêm một điều đáng quan tâm nữa là bí ngô giàu zeaxanthin cùng lutein – phù hợp chất liên quan đến đục chất thủy tinh thể và nguy cơ thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác. Hàm lượng vitamin C cùng E của túng ngô có chức năng tương tự hóa học chống oxy hóa nên sẽ ngăn chặn gốc tự do thoải mái gây tổn hại đến tế bào mắt.

2. Hỗ trợ giảm cân

Quả túng ngô vô cùng ít calo cần là chọn lựa rất tốt cho tất cả những người đang có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt, hóa học xơ từ bỏ thực phẩm túng bấn ngô còn kiềm chế cảm xúc thèm nạp năng lượng nên sẽ điều hành và kiểm soát việc tăng cân. Thiết yếu những điều này để cho các món ăn từ túng ngô rất xứng đáng để tuyển lựa cho vấn đề giảm cân nặng mà ko cần lo lắng đến tình trạng khung người thiếu dinh dưỡng.

3. Tốt với tim mạch

Chất xơ, vitamin C, kali có trong bí đỏ tất cả thể nâng cao sức khỏe mạnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho biết người tất cả lượng kali cao thường có chỉ số huyết áp thấp hơn yêu cầu giảm nguy cơ tiềm ẩn bị đột nhiên quỵ – hai yếu tố được coi là nguy cơ tạo ra những bệnh về tim.

4. Phòng ngừa ung thư

Các tế bào ung thư sinh ra những gốc tự do để được nhân lên nhanh chóng. Do chứa nhiều carotenoid cùng lutein – vừa lòng chất vận động tương tự hóa học chống lão hóa nên bí ngô sẽ góp phần vô hiệu hóa gốc tự do, nhờ kia mà bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc một số trong những bệnh ung thư.

Người gồm lượng beta-carotene với alpha-carotene cao vẫn có nguy hại thấp cùng với ung thư dạ dày. Không phần nhiều thế, người có lượng carotenoid cao vẫn ít có nguy hại bị viêm họng, và một trong những loại bệnh ung thư.

5. Nâng cao sức khỏe mạnh làn da

Beta-carotene có trong túng thiếu ngô hoạt động giống như kem phòng nắng thoải mái và tự nhiên nên khi khung người được dung nạp quả bí đỏ sẽ làm cho carotenoid đi đến những cơ quan khác biệt trong đó có cả da với giúp bảo đảm an toàn tế bào da phòng lại tác hại của tia UV.

Mặt khác, lượng chất lớn vitamin C từ túng thiếu ngô sẽ khởi tạo ra collagen – một một số loại protein giúp domain authority thêm khỏe khoắn mạnh. Ko kể ra, lutein, vi-ta-min E, zeaxanthin cùng những chất chống oxy hóa của một số loại quả này cũng giúp domain authority tăng kĩ năng phòng vệ trước tia UV.

6. Xuất sắc cho tiêu hóa

Chất xơ có trong bí ngô không chỉ là làm chậm vận tốc hấp thụ con đường vào máu cơ mà còn ảnh hưởng nhu hễ ruột và khiến cho hệ tiêu hóa chuyển động trơn tru hơn. Hoa màu từ bí ngô còn khiến cho giảm nguy cơ so với ung thư ruột kết.

Công thức nấu tiêu hóa healthy từ túng ngô

1. Cháo bí ngô đỗ xanh giàu dinh dưỡng

2. Cháo nấm hương túng thiếu ngô tốt cho hệ miễn dịch

3. Sữa phân tử điều bí ngô bửa dưỡng

4. Canh hạt sen túng bấn ngô giúp ngủ ngon

5. Cháo bí ngô đỗ đen xuất sắc cho tim mạch

6. Cháo yến mạch bí ngô hầm rau củ vấp ngã dưỡng

7. Cháo yến mạch túng ngô sữa dừa thơm ngon

8. Túng ngô xào súp lơ khoai tây tốt cho tim mạch

9. Soup túng ngô khoai tây củ cà rốt tốt cho những người bệnh nạp năng lượng mau khỏi

10. Soup túng ngô củ cà rốt tốt cho những người bệnh

11. Nấu cơm dinh dưỡng với túng bấn ngô

12. Sữa phân tử điều bí ngô

13. Làm bếp cháo yến mạch vị sữa hạt túng bấn ngô

14. Nấu sữa phân tử sen túng ngô

Bạn nào chưa xuất hiện 4 quyển sách học tập nấu nạp năng lượng healthy của Emma đk tại tiki, shopee hầu như có: https://tiki.vn/author/emma-pham.html
Chia sẻ công thức món tiêu hóa tại cộng đồng Bếp xanh trị lành: https://www.facebook.com/groups/bepxanhchualanh

Chế độ ăn eat clean, healthy khuyến khích giản lược công việc chế thay đổi cầu kỳ để bảo đảm an toàn trọn vẹn bổ dưỡng trong thực phẩm. Những kỹ thuật nấu ăn dùng cho các món này thường xuyên là hấp, luộc, xào, áp chảo. đề cập cả khi bạn là tín đồ không tốt nấu nướng và không có khá nhiều thời gian, thì 12 món ăn uống healthy monngondangian.com sẽ reviews dưới đây cũng trở nên không có tác dụng khó các bạn đâu!

1. Ức kê sốt mật ong

Ức con kê là dường như là món ăn luôn có trong thực 1-1 healthy, eat clean. Vì đây là phần thịt nhiều dinh dưỡng, chứa được nhiều protein và quan trọng đặc biệt ít mỡ. Còn mật ong được xem là siêu thực phẩm có nhiều lợi ích xuất sắc cho sức khỏe. Mật ong thường được sử dụng để thay thế cho đường. Bởi so với đường, mật ong là nhiều loại thực phẩm trải qua ít công đoạn chế vươn lên là trước lúc đến tay người tiêu dùng. Tiêu chí này cân xứng với nguyên tắc nhà hàng siêu thị eat clean.

Nguyên liệu:

Ức gà
Dầu olive
Công thức sốt: bơ, mật ong, tiêu, nước cốt chanh, muối
Bột bắp
Tỏi băm/bột tỏi

Cách chế biến:

Sau khi sơ chế sạch mát ức gà, bạn cắt ức con kê thành miếng nhỏ dại vừa ăn uống hoặc cắt lát to tùy thuộc theo sở thích.Ướp ức con kê với muối, tỏi băm hoặc bột tỏi, tiêu và để thịt thấm hương liệu gia vị từ 20-30 phút.Áp chảo ức kê vàng giòn cùng với dầu olive. Bạn lưu ý đừng áp chảo vượt lâu, ức con gà sẽ dễ bị mất nước và khô.Hoà rã bột bắp cùng với nước.Bạn đun nấu sôi hỗn hợp sốt, kế tiếp thêm bột bắp vào nóng mật ong, khuấy đều cho đến khi sốt bao gồm độ sánh vừa phải.Cho phần ức con gà áp chảo vào sốt, đảo đều nhằm lớp nóng áo gần như gà. Vậy là bạn đã sở hữu món ức con kê sốt mật ong thơm ngon, healthy!

2. Cá hồi nóng teriyaki

Cá hồi là nguồn cung cấp axit to omega-3 dồi dào và những loại vitamin A,B,D giỏi cho sức mạnh tim mạch, óc bộ. Sát bên đó, cá hồi chứa lượng chất protein cao cùng giàu calories. Cứ 100 gram làm thịt cá hồi đã chứa khoảng 25 gram protein, 12 gram chất béo và 206 calorie.

Teriyaki là nhiều loại sốt đặc thù của Nhật Bản, chúng ta có thể tìm mua loại sốt có tác dụng sẵn ở các siêu thị hoặc rất có thể tự làm bởi các nguyên liệu rất solo giản, sẵn gồm tại nhà.

Nguồn ảnh: Allrecipes

Nguyên liệu:

Cá hồi
Dầu olive
Công thức nóng teriyaki: mật ong, nước tương, dầu mè, gừng băm, tỏi băm, nước lọc, rượu mirin
Muối

Cách chế biến:

Sau lúc sơ chế không bẩn cá hồi, ướp cá cùng với muối, dầu olive với để cá thấm các gia vị từ 10-15 phút.Áp chảo cá hồi với một không nhiều dầu olive. Chúng ta nên để phần domain authority cá tiếp xúc đầu tiên với chảo để sở hữu phần da thịt thăn giòn. Trong quá trình áp chảo, các bạn tránh lật cá liên tục, chỉ lật lúc mặt cá sẽ vàng rất nhiều để cá không bị ra nước, dễ bị khô rạn và chín không đều.Đun các thành phần hỗn hợp sốt teriyaki trên chảo cho tới khi nóng sánh lại.Cho cá hồi vào nóng và đảo để phần sốt bám đều khắp lên cá. Tắt nhà bếp và hưởng thụ bạn nhé!

3. Đậu hũ sốt quả cà chua thịt bằm

Sức hút của món nạp năng lượng này là phần đậu phụ non mượt thơm hoà quyện thuộc sốt đậm đà, chuyển cơm. Đậu hũ cung ứng cho khung hình các nhân tố vi lượng quan trọng như sắt, canxi, magie… Đặc biệt, tỉ lệ thành phần tiêu hoá với hấp thụ của đậu hũ cao cho tới 95%. Nhìn chung, đậu hũ sốt cà chua thịt bằm là món ăn phong phú và đa dạng nhóm hóa học vì bổ sung cho các bạn cả chất xơ, chất đạm, vitamin và những khoáng chất khác.

Nguồn ảnh: Báo tín đồ Lao Động Online

Nguyên liệu:

Đậu hũ non
Cà chua giảm hạt lựu
Thịt nạc heo băm
Hành tím băm
Hành lá cắt nhỏ
Dầu olive/dầu đậu nành
Gia vị: phân tử nêm, muối, tiêu, đường, nước mắm

Cách chế biến:

Phi thơm hành tím băm, thêm cà chua vào với xào cho tới cà chua chín mềm. Bước này chúng ta nên thêm một ít nước lọc để quả cà chua nhanh mềm hơn.Tiếp tục bỏ thịt theo lớp băm vào với đảo tiếp tục để giết thịt tơi.Nêm nếm láo lếu hợp cà chua thịt băm với hạt nêm, muối, đường, nước mắm.Khi giết thịt săn lại, đến đậu hũ non vào nấu cùng.Đảo phần sốt cà chua thịt băm lên đậu phụ để đậu ngấm sốt hơn.Nấu cho đến khi sốt có độ sệt vừa phải, thêm hành lá với tiêu nhằm món ăn uống dậy hương thơm là trả thiện.

4. Bò xào ớt chuông

Thịt trườn là loại thực phẩm nhiều protein, vi-ta-min và khoáng chất (sắt, kẽm, vi-ta-min B12…). Mặc dù là nhóm giết mổ đỏ, thịt bò vẫn được khuyến khích sử dụng với chế độ vừa phải đặt mang lại chính sách ăn uống lành mạnh. Ớt chuông luôn luôn được giới eat clean ưu ái lựa chọn. Bởi hàm lượng vitamin A cùng vitamin C trong ớt chuông hết sức cao, đặc biệt là ở ớt chuông đỏ. Ngoài ra, ớt chuông còn giúp giảm cholesterol trong máu.

Nguồn ảnh: Simply recipes

Nguyên liệu:

Thịt bò thái lát mỏng manh vừa ănỚt chuông (đỏ, vàng, xanh)Hành tím băm
Hành lá, ngò
Gia vị: muối, dầu hào, nước mắm, tiêu.

Xem thêm: Nấu Món Gì Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mẹ Khỏe, Con Phát Triển, Ăn Gì An Thai 3 Tháng Đầu

Cách chế biến:

Phi thơm hành tím, tiếp đến cho ớt chuông vào xào sơ. để ý là không nên xào quá chín nhằm ớt chuông còn giữ được độ giòn. Ớt chuông vừa chín tới, mang lại ớt chuông ra dĩa.Xào riêng biệt thịt bò, khi bò chuyển color và bắt đầu săn lại, cho ớt chuông vào xào chung.Nêm nếm gia vị cho món xào vừa ăn, hòn đảo đều tay để hương liệu gia vị ngấm rất nhiều vào thức ăn.Rắc tiêu, hành lá, ngò ngay trong khi vừa tắt bếp.

5. Cải bắp cuộn thịt hấp

Chìa khoá dinh dưỡng của món nạp năng lượng này là cách thức hấp. Quy trình hấp để giúp đỡ giữ lại các vitamin, khoáng chất phía bên trong thực phẩm. Vì không cần thiết phải sử dụng dầu để gia công chín thức ăn uống nên các chất chất phệ trong món hấp đang thấp rộng các phương pháp nấu khác, cân xứng với chế độ healthy, eat clean của dân văn phòng.

Nguồn ảnh: Taste of Aisian Food

Nguyên liệu:

Bắp cải
Thịt nạc băm
Cà rốt băm
Mộc nhĩ băm
Hành lá
Hành tím băm
Gia vị: hạt nêm, tiêu, nước mắm

Cách chế biến:

Tách từng lá cải bắp và cọ sạch.Chần sơ bắp cải và hành lá.Thả bắp cải, hành lá vào tô nước lạnh để giữ màu đẹp và độ mượt dai.Chuẩn bị nhân thịt: bỏ thịt theo lớp băm thuộc mộc nhĩ, mộc nhĩ hương, củ hành tím băm nhỏ vào bát. Tiếp đến thêm hạt nêm, nước mắm, tiêu vào nhân giết thịt rồi trộn đều.Cuộn bắp cải với nhân thịt: Trải từng lá bắp cải ra thớt. Lấy một trong những phần nhân thịt bỏ vào giữa. Gập 2 mép lá rồi cuộn lại như cuốn chả giò. Không bắt buộc cuốn chặt quá vì thịt còn nở ra trong quá trình nấu chín. Sau đó, sử dụng lá hành buộc giữ thắt chặt và cố định lại.Xếp cải bắp cuộn giết vào xửng cùng hấp trong vòng 15 phút đến chín mềm.

6. Kê xào phân tử điều

Nhâm nhi hạt điều lớn ngậy, thơm ngon, bạn có biết phân tử điều axit oleic - một số loại chất lớn không bão hoà giúp nâng cấp sức khỏe khoắn tim mạch. Trong món nạp năng lượng này, chúng ta có thể lựa chọn ức kê hoặc các phần khác của kê như đùi, má đùi. Tuy nhiên, chúng ta nhớ vứt bỏ phần domain authority healthy nhé!

Nguyên liệu:

Thịt gà thái miếng vừa ăn
Hạt điều rang sẵn
Hành tây cắt múi cau
Tỏi băm, hành tím băm
Hành lá, ngò
Gia vị: dầu hào, nước tương, dầu mè, muối, tiêu

Cách chế biến:

Sau khi sơ chế gà, ướp tỏi băm, hành tím băm, nước tương, dầu hào, dầu mè vào giết thịt gà.Ướp kê trong 20-30 phút đổ thịt thấm gia vị.Làm nóng chảo cùng với dầu ăn, xào làm thịt gà mang lại chín. Tiếp theo, đến hạt điều vào và hòn đảo cùng.Rắc tiêu, hành lá cùng ngò lên món nạp năng lượng ngay sau khi tắt bếp.

7. Salad tôm rong nho sốt mè rang

Sự phối hợp của tôm với rong nho sẽ mang về hương vị mới mẻ, thanh mát cho món salad thường nhật của bạn. Rong nho là nhiều loại rong biển gồm chưa những khoáng chất và vitamin giỏi cho khung hình như canxi, omega-3, vitamin A, sắt… Tôm đựng ít calories, biện pháp chế biến đơn giản, cấp tốc chín đề nghị đây đang là món ăn cân xứng với số đông ngày mắc của bạn.

Nguyên liệu:

Rau xà lách, cà rốt, bắp mỹ, cải bắp tím
Tôm
Rong nho
Sốt mè rang (bạn hoàn toàn có thể tìm cài đặt chai sốt có tác dụng sẵn ở các siêu thị)

Cách chế biến:

Sơ chế tôm, vứt bỏ phần chỉ đen ở sống lưng tôm.Luộc tôm và bóc tách vỏ sẵn.Rửa rong nho với nước sạch, kế tiếp bạn dìm rong nho nội địa đá để giữ độ tươi.Cà rốt thái sợi chỉ hoặc cắt hạt lựu, bắp cải tím cắt sợi bé dại (luộc cà rốt và bắp cải nếu như khách hàng không quen ăn thực phẩm sống).Cho các thành phần hỗn hợp rau xà lách, cải bắp tím, bắp, cà rốt, tôm, rong nho vào bát.Trộn đa số món salad cùng với nước sốt mè rang.

8. Salad ức kê sốt chanh dây

Chanh dây giàu vitamin C, một hóa học chống oxi hoá khỏe khoắn mẽ, giúp bức tốc hệ miễn dịch. Nóng chanh dây sẽ tạo độ chua cho salad, kích yêu thích vị giác của bạn.

Nguyên liệu:

Rau xà lách, củ cải đỏ, cà chua bi, dưa leoỨc gà1-2 trái chanh dây
Dầu olive
Gia vị: muối, tiêu, mật ong

Cách chế biến:

Cắt đôi cà chua bi, dưa leo giảm hạt lựu, củ cải đỏ cắt lát mỏng.Áp chảo ức con kê với chút dầu olive.Cắt ức kê thành các miếng vừa ăn.Rây phần giết mổ chanh dây và bỏ hạt.Công thức sốt: nước cốt chanh dây, muối, tiêu, mật ong, dầu olive.Trộn phần đa sốt chanh dây với ức gà, rau xanh xà lách, củ cải đỏ, quả cà chua bi và dưa leo.

9. Salad tôm trứng nóng bơ đậu phộng

Không chỉ sử dụng cho bữa sáng từng ngày với sandwich, chúng ta hoàn toàn rất có thể biến bơ đậu phòng thành nóng salad lớn ngậy và lôi cuốn vị giác. Thực hiện sốt này với cùng một lượng vừa đủ, kết hợp cùng những loại rau, củ, tôm và trứng các bạn sẽ có tức thì món salad đủ dinh dưỡng, đảm bảo tính healthy theo chính sách ăn kiêng.

Nguyên liệu:

Rau xà lách, bơ, ớt chuông, quả cà chua bi
Tôm
Trứng gà luộc
Bơ đậu phộng
Nước lọc
Gia vị: muối, nước cốt chanh, đường

Cách chế biến:

Sơ chế tôm, loại trừ phần chỉ đen ở sống lưng tôm.Ớt chuông cắt sợi, quả cà chua bi giảm đôi, bơ cắt thành từng miếng vuông vừa ăn.Luộc tôm và bóc sẵn vỏ.Luộc trứng gà, tách vỏ trứng và giảm múi cam.Công thức sốt: bơ đậu phộng, muối, nước cốt chanh, đường, nước lọc.Trộn phần đông sốt bơ hạt lạc với tôm, trứng, rau xanh xà lách, quả cà chua bi, ớt chuông, bơ.

10. Salad bò sốt dầu giấm

Bạn biết không, sự xuất hiện của canxi trong giấm giúp khung người hấp thụ can xi từ phần đa thực phẩm không giống một cách dễ dãi hơn. Ngoài ra, giấm bao gồm chất pectin - “vũ khí” cung cấp giảm nồng độ cholesterol trong khung người chúng ta, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nguyên liệu:

Rau xà lách/cải xoăn, cà chua, cà rốt, dưa leo
Hành tím, tỏi phi vàng
Hành tây
Thịt bò
Giấm white hoặc giấm táo
Dầu olive
Gia vị: muối, tiêu, đường

Cách chế biến:

Rau xà lách/cải xoăn rửa sạch, cắt từng miếng vừa ăn.Cà chua cắt làm đôi, dưa leo cắt lát mỏng, củ cà rốt cắt sợi.Hành tây lột vỏ, thái thành từng khoanh mỏng. Thái xong, chúng ta cũng có thể ngâm hành trong nước đá nhằm giòn và bớt hăng.Ướp thịt trườn cùng tỏi băm, 1 thìa dầu ăn, xíu muối và tiêu xay. Để giết thịt ngấm trong khoảng 20 phút.Làm nóng 2 thìa dầu ăn trong chảo. Cho thịt bò vào xào những tay bên trên lửa to để thịt không bị ra nước và không biến thành dai. Chỉ xào thịt mới chín tới tới để lưu lại độ mềm ngọt của thịt.Công thức sốt: giấm, dầu olive, muối, tiêu, đường, hành tỏi phi. Bạn lưu ý nếm lại sốt nhằm gia giảm độ chua ngọt tùy thuộc vào khẩu vị nhé.Trộn hầu hết rau xà lách, cà chua, dưa leo, hành tây, cà rốt, thịt bò với nước nóng dầu giấm.

11. Salad cá ngừ nóng mayonnaise

Cá ngừ tất cả giàu axit phệ omega-3 hỗ trợ tính năng não cùng mắt. Cùng với món salad này, cá ngừ đóng hộp sẽ tiện nghi và giúp cho bạn tiết kiệm các thời gian. Bạn lưu ý nên chọn các loại cá ngừ vỏ hộp ngâm nước thay do loại ngâm dầu nhé. Do cá ngừ dìm dầu sẽ sở hữu hàm lượng calories cao hơn nữa rất nhiều.

Nguyên liệu:

Rau xà lách, rau củ mầm, bắp mỹ, dưa leo, ớt chuông
Cá ngừ đóng góp hộp
Sốt mayonnaise

Cách chế biến:

Rửa sạch mát rau xà lách và rau mầm.Ớt chuông với dưa leo giảm hạt lựu vừa ăn.Luộc chín bắp mỹ, sau đó bóc hạt.Sắp xếp rau xà lách, ớt chuông, dưa leo, bắp cùng cá ngừ ra dĩa.Trộn đa số salad cùng rất sốt mayonnaise.

12. Salad phân tử diêm mạch sốt giấm táo

Hạt diêm mạch được xếp vào nhóm siêu thực phẩm bởi khả năng cung ứng đủ 9 một số loại acid amin mà cơ thể cần. Không phần đa vậy, hạt diêm mạch giàu hóa học xơ hơn cả các loại ngũ cốc, cứ 100 gram hạt diêm mạch sẽ có 10-16 gram hóa học xơ. Diêm mạch cũng chính là nguồn protein giỏi cho sức khoẻ, vậy nên với salad diêm mạch bạn không cần bổ sung chất đạm tự thịt, cá, trứng.

Nguyên liệu:

Hạt diêm mạch
Rau xà lách, dưa leo, cà chua bi, bông cải xanh
Dầu olive
Giấm táo
Gia vị: muối, tiêu, nước cốt chanh

Cách chế biến:

Hạt diêm mạch rửa sạch, đun nấu chín cùng với nước (lượng nước tương tự như như phương pháp nấu cơm). Thời gian nấu phải chăng là tự 15-20 phút kể từ thời điểm nước sôi.Rau xà lách thái miếng vừa ăn.Cà chua bi cắt đôi, dưa leo giảm hạt lựu.Bông cải xanh rửa sạch cùng luộc chín.Công thức nước sốt: giấm táo, dầu olive, nước cốt chanh, muối, tiêu.Cho những loại rau củ ra dĩa và trộn hầu hết với nước nóng giấm táo.

Vậy là chúng ta đã cùng đi qua 12 cách làm món ăn uống healthy đối kháng giản, dễ dàng nấu mang đến dân văn phòng. Hy vọng các bạn sẽ có thêm nhiều ý tưởng và cảm hứng để tiến hành những bữa trưa healthy, tốt cho sức khoẻ nhé!

Tuy nhiên, nếu định kỳ trình quá trình bận rộn, không có thời gian tự nấu nhưng bạn vẫn mong muốn xây dựng chế độ ăn uống healthy, chúng ta cũng có thể tham khảo phương án đặt cơm trưa giao tận văn phòng và công sở của monngondangian.com Cloud Canteen. Với mạng lưới hơn 100 đối tác doanh nghiệp nhà hàng, nhà bếp ăn, monngondangian.com Cloud Canteen vẫn cung cấp cho chính mình thực đơn các món ăn healthy đa dạng, giàu bồi bổ và đổi khác món nạp năng lượng mỗi ngày.

“Trưa nay nạp năng lượng gì?” sẽ không thể là nỗi sợ hãi của dân văn phòng, dù các bạn theo đuổi chế độ ăn uống nào!

Tìm hiểu về độ ẩm thực, Vy nhận ra sự kết nối khỏe mạnh giữa các cá nhân khi thưởng thức một món nạp năng lượng nào đó cùng nhau. Với tay nghề kinh nghiệm viết lách về lĩnh vực Catering, Vy mong ước lan tỏa nhiều hơn thế nữa sự liên kết của nhà hàng ăn uống ở môi trường xung quanh công sở. Vy tin rằng với các nội dung bài viết tại monngondangian.com, các bạn sẽ tìm thấy kiến thức, giải pháp phù hợp để gắn kết các cộng sự và đem về nhiều giá bán trị có ích cho sự cải cách và phát triển của doanh nghiệp.

n

n ","yt":"n n ","in":"n n ","ig":"n n ","pin":"n n ","t":"n n "}" style="">
BÀI TRƯỚC
BÀI TIẾP THEO
"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"