Là một hoa trái cận nhiệt nên việc trồng bơ tại các vùng có khí hậu lạnh giá tại nước ta khá dễ dàng. Về giá trị bồi bổ thì trái bơ được review rất cao vì có nhiều thành phần đem lại công dụng sức khỏe. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung bơ với rất nhiều món ăn uống khác nhau. Hãy thuộc Physalisvn tò mò về hầu như món ăn độc đáo làm từ bỏ bơ.bơ
Thành phần dinh dưỡng của
So cùng với những một số loại trái cây khác, bơ được xếp trong vị trí cao nhất đầu bởi vì sở hữu mang đến mình số lượng các thành phần bồi bổ vô thuộc đa dạng. Ví dụ với 100g bơ vẫn chứa:Vitamin C: 17mg
Vitamin E: 2.66mg
Chất đạm: 1.9g
Tinh bột: 2.3g
Chất béo: 9.4g
Chất xơ: 0.5g
Canxi: 60mg
Sắt: 1.6mg
Magie: 24mg
Đồng: 311mg
Kali: 351mg
Beta-carotene: 53 mcg
Folat: 35mcg
Nhờ vào các thành phần ngơi nghỉ trên, trái bơ gồm cho mình không hề ít công dụng có ích cho sức mạnh của người dùng.
Bạn đang xem: Món gì với quả bơ
Các nhiều loại bơ khét tiếng tại Việt Nam
Hiện nay tại vn đang có khá nhiều giống bơ khác nhau. Từng loại đều sở hữu những điểm sáng về hương vị và hình ảnh riêng biệt. Dưới đây sẽ là một vài cái thương hiệu nổi bật:Bơ 034: trái bơ dài, vỏ xanh bóng, hạt nhỏ, các cơm.Bơ booth: hình tròn, phần vỏ căng bóng, cơm bên phía trong có màu vàng.Bơ tứ quý: trái nhiều năm vỏ xanh, ở trong phần dưới trái to, càng lên cuống thì càng bé dại lại.Bơ hass: trái tròn cùng với phần vỏ color tím, phần thịt phệ có màu sắc đặc trưng.Bơ Reed: có hình thái tương tự như bơ booth tuy thế vỏ dày, tương đối sạm.10 Món ăn độc lạ từ trái bơ
Bơ hay được thương yêu để ăn uống tươi, làm kem, sinh tố,... Tuy vậy vẫn có nhiều món ăn được làm từ trái bơ mà có thể bạn mới gặp gỡ lần đầu. Vậy những món ăn uống này là gì?Bơ nướng trứng
Lợi ích sức mạnh từ trái bơ
Khi bạn bổ sung cập nhật bơ vào cơ chế dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cho cơ thể:Tăng cường sức mạnh cho tim mạch.Nâng cao hệ miễn dịch, phòng viêm tốt nhờ vào yếu tố Vitamin E và Acid béo.Chất xơ vào bơ sẽ nâng cấp hệ tiêu hóa tương đối tốt.Canxi với Vitamin K chính là những thành phần hỗ trợ cho xương chắc khỏe và vạc triển giỏi hơn.Folate, phytochemical cùng carotenoid của bơ sẽ góp phần phòng phòng ngừa được một trong những loại ung thư.Chống lão hóa tốt, hỗ trợ cho mắt luôn luôn được khỏe mạnh mạnh.Folate của bơ sẽ tiêu giảm dị tật ống thần ghê của thai nhi, giảm kĩ năng sảy thai với sinh non.Với 10 món ăn độc đáo ở trên, bạn có thể đa dạng hóa menu của bản thân từ trái bơ. Đây là 1 trong những loại trái cây có khá nhiều dinh dưỡng, cho nên vì thế hãy bổ sung thêm bọn chúng để khung hình hấp thụ được chăm sóc chất có ích cho sức khỏe.Tham khảo: Bơ 034 Đà LạtGợi ý thực đối kháng 10 món ăn từ bơ sau đây sẽ giúp đỡ bạn gồm thêm nhiều lựa chọn phong phú và đa dạng cho bữa ăn của mình, không cần phải loay hoay hoa mắt chọn món từng ngày nữa. Bơ được review là một loại “siêu thực phẩm”, rất kỳ có lợi cho sức mạnh của bọn chúng ta. Trong chuyên mục Kinh nghiệm - mẹo vặt hôm nay, Nguyễn Kim đang hướng dẫn chúng ta làm “bơ 10 món” bởi những cách làm nấu nướng siêu đơn giản dễ dàng và ngày tiết kiệm.
1. Sinh tố bơ chuối
Nguyên liệu
- 1 trái bơ chín
- 1 trái chuối chín
- 150ml sữa tươi ko đường
- 20ml sữa đặc (nên lựa chọn loại bao gồm đường và thêm bớt liều lượng tùy vào sở thích).
Sinh tố bơ chuối là 1 trong những món ăn uống từ bơ được biến tấu sáng tạo
Cách làm:
Bước 1: cọ sạch, tách vỏ và cắt bơ thành cục nhỏ. Chuối bóc tách vỏ và cũng cắt nhỏ.
Bước 2: Cho các thành phần hỗn hợp bơ, chuối cùng sữa tươi vào thứ xay sinh tố. Bạn có thể cho bỏ thêm một không nhiều sữa đặc nếu mê say vị phệ ngậy, ngọt ngào. Chúng ta có thể thêm một ít đá nhằm món bơ thêm mát lạnh nha. Tiếp theo, bạn chỉ cần bấm nút xay trong khoảng 30s là đã tất cả ngay một món sinh tố trên cả giỏi vời.
Sinh tố bơ chuối là một trong món ăn từ bơ được biến tấu kết hợp thuộc chuối, góp nhân đôi dưỡng chất và tạo thêm độ ngon của món sinh tố truyền thống.
Tham khảo ngay phương pháp chọn cài đặt máy xay sinh tố phù hợp với nhu cầu để tậu cho mái ấm gia đình mình loại máy cân xứng nhé!
2. Kem bơ sữa dừa
Nguyên liệu
- 2 trái bơ chín
- 250ml sữa tươi ko đường
- 250ml nước dừa
-100 gram mặt đường trắng
Kem bơ là món ăn uống từ bơ thích hợp cho rất nhiều ngày oi bức
Cách làm:
Bước 1: rửa vỏ đi và giảm bơ thành cục nhỏ, bỏ vào máy xay sinh tố xay thiệt nhuyễn với một không nhiều nước.
Bước 2: Nấu sữa tươi bên trên bếp bé dại lửa. Trong khi thấy sữa sôi, nêm thêm một ít con đường và nước dừa, khuấy đều các thành phần hỗn hợp rồi tắt bếp.
Bước 3: triển khai trộn hỗn hợp vừa làm bếp được cùng bơ xay đánh hồ hết và nhuyễn.
Bước 4: Đặt các thành phần hỗn hợp vừa trộn xong xuôi và khuôn theo nguyện vọng và cho vào tủ lạnh trong tầm 3 - 4 tiếng. Sau đó, cho các thành phần hỗn hợp ra ly và ban đầu thưởng thức thôi nào!
Cách làm kem bơ sữa dừa cũng tương đối giống với phương pháp làm kem bơ truyền thống, buộc phải không nào? Với những ngày khí hậu oi bức thì món ăn từ bơ này thực sự là một điều “cứu cánh” siêu ổn đấy!
3. Bánh mì nướng bơ phô mai
Nguyên liệu
- 1 trái bơ chín
- 4-5 lát bánh mì
- Phô mai
- Tiêu (hoặc ớt bột nhỏ tùy ý)
Bánh mì nướng bơ nướng là món bữa sáng bổ dưỡng
Cách làm:
Bước 1: Nướng bánh mì sandwich hoặc croissant vào lò nướng với khoảng nhiệt độ 80 độ C trong khoảng 2 phút.
Bước 2: có tác dụng sạch bơ, bỏ vỏ và ban đầu nghiền tay đến mịn (không phải dùng sản phẩm công nghệ xay nhằm xay nhuyễn như sinh tố).
Bước 3: sau khoản thời gian bánh đã gồm độ cứng tương đối, phết một lớp bơ lên bánh, rắc thêm một chút ít tiêu và tiếp tế phô mai trường hợp thích. Vậy là bạn đã kết thúc xong một ăn sáng ngon lành rồi đấy!
Món nạp năng lượng từ bơ này có vẻ khôn xiết tây, trông rất kiêu kỳ và lên hình cũng rất đẹp, vậy thì trinh nữ gì nhưng không làm ngay cho mái ấm gia đình một bữa sáng bổ dưỡng với tươm tất nữa, các bạn ơi!
4. Bơ lăn bột chiên giòn
Nguyên liệu
- 2 quả bơ
- 2 quả trứng gà
- 1 gói bột rán giòn
- 1 trái chanh
- 1 gói bột rán giòn
- Dầu ăn
- sốt mayonnaise
- Tương ớt
- Gia vị các loại
Bơ chiên là một trong những món ăn uống từ bơ mặn mặn new lạ
Cách làm
Bước 1: Bơ rửa sạch, cắt thành từng miếng dọc vừa ăn.
Bước 2: Chanh cố lấy nước cốt, trứng con kê đánh số đông lên cùng một ít muối.
Bước 3: Rưới nước cốt chanh lên những lát bơ, kế tiếp rắc muối, tiêu, hạt nêm lên bơ để cho thấm vị. Lăn bơ qua trứng gà, rồi vào bột chiên giòn sao cho bột dính rải rộng miếng bơ.
Bước 4: bắc chảo lên bếp, rót dầu vào một số lượng vừa đủ ngập miếng bơ. Tiếp Tiếp theo, hãy chiên bơ tẩm bột vào một chảo dầu thiệt nóng cho tới khi chúng ta thấy mặt phẳng bơ đã quà rụm thì tạo ra dĩa với để ráo dầu. Chúng ta có thể sử dụng nồi chiên không dầu để chế biến món ăn uống này.
Bước 5: Để có tác dụng món nước chấm đúng mực cho món nạp năng lượng từ bơ này, hãy thực hiện một ít nước cốt chanh (khoảng 1,2 thì là đủ), nêm thêm tương ớt và mayonnaise với liều lượng tùy mê thích (trong khoảng 3, 5 thì là vừa vặn). Sau đó, chúng ta trộn đều các thành phần hỗn hợp này lên là có thể thưởng thức được rồi.
5. Sinh tố bơ sữa đậu nành
Nguyên liệu
- 2 quả bơ
- 300ml sữa đậu nành không đường
- Mật mía
Cách làm
Bước 1: lột vỏ đi bơ với xắt thành đa số cục nhỏ tuổi vừa để xay
Bước 2: Trộn tất cả hổn hợp sữa đậu nành, bơ và mật mía rồi xay đều. Hoàn toàn có thể thêm một ít đá viên vào xay cùng nếu bạn có nhu cầu uống lạnh.
Chỉ bắt buộc 2 bước vô cùng đối chọi giản, bạn đã sở hữu món sinh tố bơ sữa đậu nành thơm ngon cùng vô cùng ngã dưỡng.
Nếu bạn đã sở hữu phần khá ngán với biện pháp làm sinh tố bơ như cũ, thử phá biện pháp với món ăn từ bơ phối hợp cùng đậu nành xem.
6. Dưa leo - bơ
Nguyên liệu
- 1 trái bơ
- 1 trái dưa leo một số loại dài
- Gia vị: muối, tiêu, đường, chanh
Sự kết hợp giữa bơ với dưa leo mang về món nạp năng lượng từ bơ đuối lạnh
Cách làm
Bạn đang vô cùng quá bất ngờ vì sự dễ dàng của món ăn từ bơ này. Chỉ cần xay nhuyễn bơ, trộn phần đa với chanh, muối, con đường và tiêu. Sau đó, bạn chỉ việc phết một ít bơ lên từng miếng dưa leo thái mỏng dính là được. Khôn cùng lạ mồm và đơn giản dễ dàng phải không?
7. Trứng con gà lòng bơ xanh
Nguyên liệu
- 5 trái trứng gà
- 1 trái bơ
- rau củ mùi
- Gia vị: Chanh, muối, tiêu
Cách làm
Bước 1: luộc cho chín trứng, tách bóc vỏ và tách bóc trứng ra có tác dụng đôi để lấy lòng đỏ
Bước 2: nghiền lòng đỏ trứng với bơ mang lại nhuyễn, rắc thêm một không nhiều tiêu, muối, nặn một ít chanh và nếm nếm thêm rau mùi hương vào.
Bước 3: Lấy các thành phần hỗn hợp vừa làm cho được bỏ vào lòng trắng trứng sẽ luộc là xong.
Trứng lòng con kê bơ xanh là một trong món nạp năng lượng từ bơ rất lạ mắt và đầy sáng tạo.
Cách làm
Bước 1: Trứng luộc chín, bóc tách vỏ, cắt làm đôi và bóc lấy lòng đỏ.
Bước 2: đem lòng đỏ trứng vừa tách bóc nghiền nhỏ dại cùng bơ, thêm một ít các gia vị muối, tiêu, nước cốt chanh với rau mùi hương thái nhỏ.
Bước 3: Lấy các thành phần hỗn hợp vừa làm cho được bỏ vô lòng tắng trứng đang luộc là xong.
8. Bơ nướng trứng gà
Nguyên liệu
- 1 quả bơ
- 2 trái trứng gà
- Gia vị: Tiêu, muối
Cách làm
Bước 1: rửa bơ, xắt đôi phần bơ và bỏ đi phần phân tử ở giữa. Sau đó, khoét một lỗ nhỏ tuổi ở thân quả bơ để tại vị vừa trứng con kê vào.
Bước 2: dồn phần trứng con gà vào lỗ nhỏ tuổi vừa khoét
Bước 3: triển khai nướng quả bơ ở ánh nắng mặt trời 425 độ C trong khoảng 10-15 phút.
Bước 4: mang bơ ra khi thời gian nướng đang hết, tăng thêm hương vị với giác quan bằng phương pháp thêm một không nhiều tiêu, muối với rau thơm trang trí.
9. Rau xanh câu bơ
Nguyên liệu
- 1 trái bơ
- Nước cốt dừa
- 200ml sữa tươi
- Sữa đặc
- Chanh
- Bột rau xanh câu (dẻo hoặc thường tuỳ sở thích)
- Đường
Cách làm
Bước 1: cho bơ, 100ml sữa tươi gồm đường hoặc không đường, 2 thìa nước cốt dừa cùng thêm một ít sữa đặc và con đường vào cối với xay nhuyễn.
Bước 2: Đun 100ml sữa tươi còn lại, cho đến lúc sôi thì cho bột rau củ câu cùng nửa thìa cafe đường vào khuấy gần như cho tung hết. Tiếp nối tiếp tục cho các thành phần hỗn hợp bơ đã xay nát vào khuấy đều.
Bước 3: Cho hỗn hợp đã nấu bếp vào khuôn và cho vào tủ lạnh. Đợi cho đến khi đông lại với thưởng thức.
Rau câu bơ là một trong những món ăn uống từ bơ yên cầu ở bạn một chút khéo léo và tỉ mỉ.
Tham khảo tức thì cách bảo quản bơ chín vào tủ giá nhé!
10. Thịt ba chỉ cuộn bơ
Nguyên liệu
- 300 gram thịt ba chỉ
- 1 trái bơ chín vừa
- Mật ong
- Hành củ
- Dầu hào
- Muối
- Bột nêm
- Tiêu
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch thịt ba rọi và thái theo từng lát mỏng. Tiếp theo, ướp thịt thuộc vói hành củ, dầu hào, mật ong cùng một ít bột nêm, tiêu cùng muối.
Bước 2: rửa bơ thật sạch sẽ và thát lát dọc.
Bước 3: Cuộn từng miếng thịt mỏng tanh xung quanh bơ và cần sử dụng tăm tre thắt chặt và cố định lại.
Bước 4: Nướng bơ cuốn thịt vào lò với ánh nắng mặt trời 250 độ C trong vòng 15 - 20 phút. Thưởng thức cùng với một không nhiều tương ớt với salad.
Lại thêm một món nạp năng lượng từ bơ mặn mặn, thơm thơm nữa được góp khía cạnh trong thực đơn này.
