38 mâm cơm ngày hè mà chị Vũ Thu Hương nhắc nhở thường đào bới những món thanh mát, tươi ngon cơ mà vẫn bảo đảm đủ dinh dưỡng cho tất cả gia đình.
Bạn đang xem: Trời nắng nóng ăn cơm món gì ngon
Là bạn đam mê nội trợ, chị Vũ Thu hương thơm (38 tuổi, Hà Nội) nhắc nhở mâm cơm ngày hè với những món thanh mát xua chảy đi nắng nóng, mệt nhọc mỏi.
Chị Hương cho biết, rất nhiều mâm cơm trắng chị thổi nấu có tiêu chí ngon, bổ, mát và hợp khẩu vị những thành viên vào nhà. Mâm cơm xanh tươi, bắt mắt sẽ kích say đắm vị giác, xua tan mệt mỏi mỏi, tạo xúc cảm tươi mát với dễ chịu cho những người ăn.
Ngoài ra, mâm cơm mùa hè với đông đảo món 1-1 giản, nhanh gọn lẹ vừa bảo đảm an toàn dinh chăm sóc vừa giảm thời gian đứng bếp cho chị em. Vật liệu chế biến nên chọn lựa mùa làm sao thức ấy. Mỗi mâm cơm chị hương thơm chỉ thổi nấu 1-2 món chính (tùy thời hạn cho phép), một món canh ngon và 1 phần tráng miệng hấp dẫn.
Mời bạn tìm hiểu thêm những mâm cơm mùa hè ngon và dễ làm mà chị Thu hương nấu trong số những ngày gần đây cho gia đình:
Bún trườn Nam cỗ là món ăn hội tụ đủ tiêu chuẩn chỉnh ngon - thanh - đuối - trọn bồi bổ trong bữa tiệc ngày hè.
Trời nóng, cứ làm cho món luộc với nước canh chua là ngon đuối nhất.
Mâm cơm mùa hè gồm canh thai nấu tôm, đậu phụ rán, thịt bắp giò luộc chấm mắm tôm chua, cà pháo cùng tráng miệng bởi bánh trôi bánh chay.
Thực đối chọi gồm: giết kho trứng, rau xanh lang luộc, canh dầm me và xoài tráng miệng.
Mâm cơm ngày hè với món ếch xào măng, đùi ếch rang muối, canh mồng tơi nấu cơm và tráng miệng bằng quýt ngọt.
Thực solo có món nem thính tai, gỏi tôm mực rau củ càng cua, tàu hũ hấp thịt trứng, canh rau dền nấu nướng tôm.
Thực 1-1 gồm cá chép vàng sông hấp bia cuốn bánh tráng, nem chạo thính, trứng ngỗng rán và canh chua mọc nấu nướng dứa.
Mùa hè chỉ ăn uống hết mẹt gỏi tôm măng cụt rau càng cua này cũng thấy no rồi.
Mâm cơm mùa hè thanh mát với gỏi tôm măng cụt rau củ càng cua, canh chua sườn sấu, ngô nếp luộc cùng tráng miệng bằng roi hồng.
Mâm cơm dễ dàng với món khổ qua xào trứng, cá chép vàng om dưa, lặc lè luộc và tráng miệng bởi dưa bở.
Đổi bữa bởi món xá xíu nọng heo, cá chép kho măng, canh củ sen táo apple đỏ với rau cải chíp luộc.
Bữa ăn nhanh chóng với mọi người một chén phở kê trộn.
Món thịt bò xào nụ bí non, canh chú cá chép nấu dấm ăn kèm salad trứng.
Thực đối chọi gồm món tim với trứng chim xào mướp giá, cá bống kho tiêu, canh khổ qua nhồi thịt với dưa góp chua ngọt.
Mâm cơm dễ dàng và đơn giản nhanh gọn gàng với món ba rọi rang cháy cạnh, canh chua trùng trục, túng ngòi xào tỏi cùng tráng miệng bởi đu đủ.
Món giò lụa cầu lễ, canh miến chim diệc, đỗ - củ cà rốt luộc cùng tráng miệng bởi chuối cốm.
Cải thiện mâm cơm ngày hè bởi món sườn xào chua ngọt, phi lê cá tẩm bột, nộm rau xanh càng cua, canh cải xanh.
Mâm cơm thanh non với món ngan luộc, bí xanh luộc cùng canh măng.
Đổi bữa cho anh chị bằng đông đảo món làm cho từ cốm.
Mâm cơm tất cả những món làm cho từ làm thịt bò.
Thực đơn hấp dẫn gồm chả quê, đậu phụ nhồi thịt, rau quả luộc với canh cá rô rau củ cải.
Mâm cơm xua chảy những nóng sốt ngày hè.
Món cơm trắng gà Hội An tự làm cho tại nhà.
Gặp được mẻ ốc ngon, chị Hương thay đổi bữa cho anh chị em bằng rất nhiều món thanh đạm.
Món bún đậu mắm tôm cả nhà đều yêu thích ăn.
Mâm cơm với hồ hết món kỳ lạ miệng tiếp thêm năng lượng cho cả nhà.
Mâm cơm tất cả món vịt tảo Quảng Đông, canh cà bung, rau xanh cải luộc với tráng miệng bởi dưa hấu.
Thưc 1-1 gồm món chả xương sông, canh đầu cá hồi, bầu luộc cùng tráng miệng bởi roi đỏ.
Mâm cơm đơn giản dễ dàng dễ dùng với trứng tráng cốm, nem thính, canh hoa thiên lý và rau túng xào tỏi.
Mâm cơm mùa hè ngon cùng dễ làm với tôm rang thịt cha chỉ, canh cua mồng tơi, chân kê luộc.
Mâm cơm gồm món "hot trend" gỏi con gà măng cụt, xôi xéo với cháo gà.
Đổi gió cùng với mâm cơm trắng toàn món Tây lạ miệng.
Mâm cơm gồm chim quay mắc mật, tôm sông rang, rau củ muống luộc.
Mâm cơm trắng thanh non toàn hải sản.
Mâm cơm ngày hè ngon và dễ làm chỉ có những món solo giản, nhẹ bụng mà lại vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
Mâm cơm đơn giản và dễ dàng rút gọn thời gian nấu nướng.
Mâm cơm trắng lạ miệng với món lươn đồng do ck chị hương câu được.
Mâm cơm mùa hè ngon cùng dễ làm gồm tôm rang thịt tía chỉ, rau muống xào, canh cua, cà muối...
Những những món ngón ngày hè góp phần cho bửa cơm gia đình thêm phần phong phú. Tiếp sau đây là danh sách những món ăn ngon mùa hè nắng nóng dễ khiến cho bữa ăn mái ấm gia đình hay những ngày cần mời khách bạn có thể tham khảo.
18 món ăn ngon ngày hè ăn uống tốn cơm trắng nhất
Timg hiểu những món ăn mùa hè ngon mang đến gia đình, đãi khách dễ làm không chỉ giúp những người bận rộn gia hạn chế độ ăn bằng vận bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây là top 18 món ngon ngày hè nắng nóng kèm cách làm solo giản.
Cháo đậu xanh thịt gà
Cách làm:
rửa đậu xanh làm bếp đậu xanh đem vỏ đậu xanh nấu bếp nước dùng kết hợp thịt kê và đậu xanh Thêm gia vị
Một vào những những món ngón ngày hè nắng cháy có giá trị dinh dưỡng cao là cháo đậu xanh thị gà. Đặc biệt, nó hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ protein trường đoản cú thịt kê và chất xơ từ bỏ đậu xanh, tạo cảm hứng no lâu và duy trì năng lượng trong cơ thể. Món cháo đỗ xanh thịt gà có thể cung cấp các dưỡng hóa học như protein, chất xơ, vi-ta-min B, axit folic, sắt, magiê, kali và các dưỡng hóa học khác. Tùy ở trong vào lượng vật liệu và cách chế biến món ăn ngày hè giá trị dinh dưỡng gồm thể biến hóa đãi khách.
Đậu cô ve xào lòng gà
Cách làm:
làm sạch đậu cô ve Xào lòng gà Thêm đậu cô ve Nêm gia vị Thêm hành lá
Đậu cô ve sầu xào lòng gà sẽ sở hữu mùi thơm và vị ngon độc đáo, trên đây là món ngon ngày hè đãi khách dễ thực hiện. Đậu cô ve sầu xào lòng gà cung ứng protein, hóa học béo, vi-ta-min và chất khoáng như sắt, kẽm cùng vitamin B, hóa học xơ, vi-ta-min C, khoáng chất như sắt, magiê với kali giup bạn bổ sung năng lượng cho ngày hè.
Để món xào không xẩy ra dính và cháy thì nên sử dụng chảo cùng với lớp kháng dính. Nếu mái ấm gia đình bạn chưa download phụ kiện nhà bếp này tốt chảo đang cũ, lớp phòng dính không còn vận động hiệu trái thì có thể tham khảo cùng trang bị ngay:Danh sách sản phẩm chảo được thân thương nhiều tại Cellphone
S
Thịt luộc rau củ sống
Cách làm:
làm cho sạch thịt chuẩn bị rau sống Tạo chén thịt cùng rau nước mắm pha chua
Món làm thịt luộc rau xanh sống thơm ngon cùng tươi mát chứa đây đủ các chất dinh dưỡng như chất béo, protein, những vitamin, khoáng chất và chất xơ xuất sắc cho sức khỏe tiêu hóa. Đây là món ngon ngày hè cho mái ấm gia đình cho những trưa hay bữa tối nhẹ nhàng.
Nộm đu đầy đủ tai heo
Cách làm:
có tác dụng sạch làm thịt tai heo chuẩn bị đu đủ Tạo các gia vị nộm Trộn nộm Thêm đậu phộng
Nộm đu đầy đủ tai heo là một trong món ăn truyền thống lịch sử và ngon mồm của Việt Nam, phối kết hợp giữa sự sạch sẽ của đu đủ, thu hút của tai heo cùng hương vị độc đáo của gia vị. Đây là những món ngón ngày hè dễ làm hỗ trợ đầy đủ dinh dưỡng như chất béo, protein, vi-ta-min C, vitamin A, chất xơ cũng như chất chống oxi hóa gồm trong món ăn uống ngon, tốt khi ăn mùa hè.
Hến xào hoa thiên lý
Nguyên liệu:
200g hến biển, luộc sơ và tách vỏ 1 bó hoa thiên lý, rửa sạch mát và giảm nhỏ 2-3 củ tỏi, băm nhuyễn 1-2 trái ớt đỏ, băm nhỏ Dầu ăn Gia vị: muối, đường, nước mắm, tiêu... rau thơm (ngò rí, húng quế) (tùy chọn)
Ngoài cung ứng vitamin A, vi-ta-min C và hóa học xơ, sự kết hợp với hoa thiên lý hoàn toàn có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hến xào hoa thiên lý là những món ngón ngày hè nắng cháy đãi khách ngon với những nguyên liệu món ăn dễ tìm và không khó để thực hiện.
Salad bơ
Cách làm:
rửa sạch với cắt nhỏ dại rau xà lách, cà chua, hành tây hoặc hành lá, đậu hủ (nếu sử dụng), cùng bơ. Trải lớp lát bơ lên lòng đĩa salad. Xếp lớp rau xà lách, cà chua, hành tây hoặc hành lá lên ở trên lớp bơ. trộn chua ngọt hoặc dầu olive cùng với muối, tiêu, và những gia vị khác (tùy khẩu vị) để tạo thành sốt. Rót nóng lên trên.
Salad bơ là 1 trong những món ăn ngày hè cho mái ấm gia đình linh hoạt. Các nguyên liệu cung cấp chất mập tốt, chất xơ, kali và vitamin E, Bơ cũng đựng được nhiều dưỡng chất khác như axit folic với vitamin K. Đây là một trong những món ngon ngày hè dịu mát mẻ, ngon miệng và bồi bổ mà bạn có thể chuẩn bị cho bửa trưa hằng ngày của mình.
Sườn cừu nước mắm
Cách làm:
Ướp sườn: vào một sơn lớn, trộn nước mắm, đường, muối, tiêu với tỏi băm để chế tác thành tất cả hổn hợp ướp rán sườn Rút sườn cùng để ráo dầu
Sườn cừu nước mắm sẽ sở hữu vị đậm đà, mặn mà, và vỏ giòn ngon. Đây là món ngon mùa hè đãi khách với thời gian chuẩn bị món nạp năng lượng nhanh chóng. Sườn chiên là món nạp năng lượng mang đến nhiều hóa học đạm, chất béo. Bạn cần cân nặng bằng năng lượng mà mình hấp thụ để cân bằng dinh dưỡng ngày.
Canh rau củ ngót thổi nấu tôm thịt
Cách làm:
nếu bạn sử dụng đầu tôm hoặc còn thịt tôm, bạn cũng có thể luộc đầu tôm cùng nấu nước dùng từ tôm với nước.Xem thêm: Tìm Công Thức Nấu Bữa Tối 7 Ngày Cho Mẹ Đảm Vừa Ngon Lại Bổ Dưỡng
Đun nóng dầu vào nồi, thêm tỏi và hành tây, xào thơm. Sau đó, thêm giết mổ lợn hoặc thịt gà vào xào chín. Đổ nước dùng hoặc nước luộc tôm/thịt vào nồi. Lúc nước sôi, thêm nấm (nếu dùng), nấm hương thơm hoặc nấm mèo với nấu đến nấm chín. Sau đó, thêm rau xanh ngót vào nồi cùng nấu thật chín nhưng vẫn giữ lại được độ tươi mát của rau. Nêm gia vị bằng muối, tiêu, với hạt nêm (nếu sử dụng). Nếu như thích, bạn cũng có thể thêm gia vị khác ví như gừng băm nhuyễn.
Nguyên chính của món ăn ngon ngày hè này cung cấp nhiều nhóm chất như protein, omega-3, vi-ta-min B12 và các khoáng hóa học như sắt với kẽm. Đây là một đề cử trong thực đơn những món nạp năng lượng ngon mùa hè cho gia đình bổ chăm sóc và phong phú về nguyên liệu.
Canh nghêu nấu chua
Cách làm:
bạn cũng có thể luộc ngao và sử dụng nước luộc ngao để triển khai nước dùng cho canh. Đun nóng dầu trong nồi, thêm hành tây với tỏi băm, xào thơm. Sau đó, thêm ớt băm vào xào nhanh. Đổ nước dùng hoặc nước luộc nghêu vào nồi. Khi nước sôi, thêm quả cà chua vào nồi và nấu cho cà chua chín mềm. Khi quả cà chua đã chín, thêm nghêu vào nồi với nấu cho ngao chín. Sau đó, thêm nước cốt chanh để triển khai cho canh có vị chua ngọt. Thêm đường, muối, cùng tiêu theo khẩu vị của bạn. Điều chỉnh gia vị cho phù hợp.
Ngao là thực phẩm hỗ trợ protein, omega-3, vitamin B12 và các khoáng hóa học như sắt với kẽm. Kết hợp với cà chua kỹ năng chống oxi hóa, đây là món ăn uống bạn có thể thêm vào thực solo món ngon mùa nắng nóng đãi khách, gia đình bạn.
Canh hoa thiên lý nấu bếp cua
Cách làm:
Luộc cua và sử dụng nước luộc cua để gia công nước dùng cho canh. Đun nóng dầu vào nồi, thêm hành tây và tỏi băm, xào thơm. Đổ nước cần sử dụng cua hoặc nước luộc rẽ vào nồi. Thêm gai thịt rẽ vào nồi với nấu mang đến cua chín. Sau đó, thêm hoa thiên lý vào nồi và nấu thật chín nhưng vẫn giữ lại được độ tươi mát của hoa. Nêm gia vị
Canh hoa thiên lý nâu cua là sự phối hợp giữa mùi thơm của hoa thiên lý đựng được nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Và hương vị ngọt ngon của thịt cua protein và canxi. Nếu đang tìm một những món ngón ngày hè đến gia đình, và mời khách bạn có thể cân nhắc công thức món nạp năng lượng trên đây.
Canh cá khoai nấu ăn cà chua
Cách làm
dùng nước luộc cá khoai để gia công nước cần sử dụng cho canh. Xào hành và tỏi: Đun rét dầu trong nồi, thêm hành tây và tỏi băm, xào thơm. nấu ăn canh: Đổ nước cần sử dụng cá khoai hoặc nước luộc cá khoai vào nồi. Lúc nước sôi, thêm cà chua vào nồi và nấu cho quả cà chua chín mềm. Thêm cá khoai: Khi cà chua đã chín, thêm từng miếng thịt cá khoai vào nồi với nấu mang lại cá khoai chín. Nêm gia vị: Thêm đường, muối, và tiêu theo hương vị của bạn. Điều chỉnh các gia vị cho phù hợp.
Cá khoai hỗ trợ protein, omega-3 và cà chua sở hữu đến nhiều vi-ta-min C cùng như chất chóng oxi hóa. Với những nguyên liệu đặc biệt này, phía trên là những món ngón ngày hè đãi khách thích hợp mang đến hương thơm vị độc đáo khó quên cho mùa rét này.
Canh cua mùng tơi rau đay cà pháo
Cách làm:
Đun nóng dầu vào nồi, thêm hành tây với tỏi băm, xào thơm. thổi nấu canh: Đổ nước sử dụng cua hoặc nước luộc quẹo vào nồi. Lúc nước sôi, thêm mồng tơi và nấu mang đến mồng tơi chín mềm. Thêm làm thịt cua, rau xanh đay và cà pháo: khi mồng tơi sẽ chín, thêm tua thịt cua vào nồi cùng nấu mang đến cua chín. Sau đó, thêm rau đay với cà pháo vào nồi và nấu thật chín nhưng vẫn giữ lại được độ tươi đuối của rau.
Cua là nguồn thực phẩm chứa nhiều can xi và chất đạm. Cách chế biến kết hợp với rau mồng tơi có đến nhiều khoáng chất có lợi đến hệ tiêu hóa, bạn có thể nhanh chóng thực hiện một những món ngón ngày hè nóng ran với giá trị dinh dưỡng cao.
Canh rau xanh dền nấu bếp tôm
Cách làm:
Ướp tôm Sơ chế rau củ Đun lạnh một ít dầu nạp năng lượng trong nồi, thêm hành tây băm và tỏi băm, xào thơm. Đổ nước cần sử dụng vào nồi, hâm sôi và hạ lửa nhỏ. Nếu bao gồm nước luộc tôm, bạn cũng có thể sử dụng để làm nước dùng làm tăng thêm hương vị tôm. Cho cà chua và nêm và nếm với muối, tiêu và một ít đường theo khẩu vị. đun sôi trong khoảng tầm 10 phút để những thành phần hấp phụ hương vị.
Canh rau củ dền thổi nấu tôm là 1 trong món ngon mùa hè dễ có tác dụng còn bổ dưỡng, món ăn uống này hỗ trợ nhiều dưỡng chất quan trọng như protein trường đoản cú tôm giúp bảo trì cơ bắp và bức tốc sức kháng với các chất xơ, vitamin.
Canh mướp đắng nhồi thịt
Cách làm
Sơ chế mướp đắng sẵn sàng nhân thịt Nhồi mướp đắng Đun lạnh một không nhiều dầu ăn trong nồi, thêm tỏi băm và xào thơm. chan nước vào nồi, hâm sôi và hạ lửa nhỏ. Nếu bạn có nước luộc xương hoặc nước dùng, bạn có thể sử dụng để gia công nước súp. mang lại mướp đắng nhồi giết mổ vào nồi với nấu trong khoảng 15-20 phút cho đến khi mướp mềm với nhân giết chín.
Thịt lợn trong canh là món ngon ngày hè cung ứng protein, giúp xuất bản và duy trì cơ bắp, đồng thời chất sơ và khoáng chât có lợi đến hệ tiêu hóa từ mướp đắng phù hợp với mục đích chọn ra một món ăn mùa hè dễ tạo cho gia đình.
Canh đậu phụ thập cẩm
Cách làm:
Sơ chế nguyên liệu nấu bếp nước dùng Đun lạnh dầu ăn. Thêm hành tím, tỏi cùng gừng (nếu sử dụng), xào thơm. Bỏ thịt theo lớp gà hoặc thịt heo vào chảo, xào chín. Tiếp theo, thêm tôm vào chảo, xào cấp tốc cho tôm thế màu cùng chín đều. cho nấm vào chảo, xào một chút cho nấm mềm. Đổ nước sử dụng đã hâm sôi vào chảo hỗn hợp thịt, tôm, nấm cùng cà chua. Đun sôi một lúc để các hương vị hòa quyện.
Canh đậu phụ thập cẩm cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm và cách khoáng chất là lợi đến sức đề kháng của bạn. Đây là món ngon ngày hè dễ làm cho mà bạn có thể tùy chọn thêm nguyên liệu cho món ăn tùy theo ý thích.
Canh hến làm bếp bầu
Cách làm:
Sơ chế nguyên liệu Đun sôi nước sử dụng trong nồi. Nếu bao gồm thể, sử dụng nước luộc trường đoản cú hến để tạo nước sử dụng thơm ngon. mang lại hến và bầu vào chảo, xào cấp tốc cho hến và bầu thấm hương vị tỏi với hành. Thêm nước sử dụng và cà chua: Đổ nước cần sử dụng đã hâm sôi vào chảo các thành phần hỗn hợp hến và bầu. Đun sôi một thời gian để những hương vị hòa quyện. Thêm quả cà chua vào nồi, xào để cà chua nấu chín và sản xuất nước sử dụng thơm ngon. Đun canh trong tầm 10-15 phút cho tới khi thai và hến chín mềm. Thêm rau thơm như ngò, rau răm, húng quế vào nồi cùng nêm nếm với muối, tiêu, nước mắm, và mặt đường theo khẩu vị.
Protein từ hến cung ứng xây dựng và bảo trì cơ bắp, cung cấp amino acid cần thiết cho cơ thể, còn hóa học xơ từ thai giúp duy trì cảm giác no và định hình đường huyết. Cách chế biến món nạp năng lượng ngon đơn giản trong mùa hè này nhưng mà mang lại giá trị dinh dưỡng cao, đây là một lựa chọn đáng cân nhắc trong danh sách món ăn ngon ngày hè dễ làm cho mái ấm gia đình và đãi khách.
Kem hộp sữa chua trái cây
Cách làm
Đổ bỏ sữa chua tự nhiên vào một bát. Nếu bạn muốn có vị ngọt hơn, chúng ta cũng có thể thêm một ít mật ong hoặc con đường vào sữa chua với khuấy đều. Rửa sạch sẽ và thái theo từng lát hoặc chế tao trái cây theo ý thích. mang một ly hoặc hũ kem, theo thứ tự lớp sữa chua với lớp trái cây. Chúng ta có thể thay đổi đồ vật tự lớp tùy thuộc vào sở thích. nếu bạn thích, chúng ta cũng có thể thêm một ít hạt y như hạt chia hoặc hạt lựu lên lớp kem hoa trái để chế tạo ra thêm sự giòn ngon cùng dinh dưỡng.
Sữa chua là những món ngón ngày hè bổ sung protein và amino acid cần thiết cho cơ thể hỗ trợ chế tạo và gia hạn cơ bắp. Giá trị dinh dưỡng của món ăn uống càng tăng thêm khi kết hợp với trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ khoáng chất đặc trưng cho mức độ khỏe.
Chè hạt sen long nhãn
Cách có tác dụng món ngon ngày hè tráng mồm ngon này:
Ngâm phân tử sen: Đêm trước, ngâm hạt sen trong nước ấm để hạt sen mềm hơn cùng dễ nấu. đun nấu hạt sen cùng long nhãn: Đổ hạt sen đã ngâm vào nồi, đun sôi và đun nhỏ lửa khoảng 20-30 phút cho đến khi hạt sen mềm. Sau đó, thêm long nhãn vào nồi, đun thêm 5 phút nữa. Thêm đường: sau thời điểm hạt sen cùng long nhãn đã mềm, thêm mặt đường vào nồi và khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn. Nếu bạn có nhu cầu chè ngọt hơn, bạn có thể thêm thêm đường.
Chè hạt sen long nhãn rất có thể được thưởng thức ở các trạng thái khác nhau: ấm, nguội, hoặc lạnh tùy thuộc vào sở đam mê cá nhân. Đây là món ăn ngon ngày hè nóng ran dễ có tác dụng bổ sung năng lượng cho hồ hết thành viên vào gia đình có bữa tiệc ngon ngày hè hoặc mời khách này.
Nhóm hóa học cần bổ sung ngày hè này
| Nhóm Chất | Lợi ích | Ví dụ món ăn |
| Vitamin C | Tăng sức đề kháng, kháng oxi hóa | Salad trái cây |
| Omega-3 | Tốt đến tim mạch với não, phòng viêm | Salmom nướng |
| Chất xơ | Cải thiện tiêu hóa, giảm cân | Mì xào rau củ cải |
| Protein | Xây dựng cơ bắp, bảo đảm an toàn sức khỏe mạnh tế bào | Gà nướng thanh mát |
| Chất chống ô nhiễm | Giúp vứt bỏ độc tố trong cơ thể | Măng tây xào tỏi |
| Canxi | Duy trì xương và răng khỏe khoắn mạnh | Sữa chua hạt dẻ |
| Acid béo chất | Cung cấp năng lượng, bảo trì làn da khỏe | Bơ, phân tử chia |
| Chất kháng oxy hóa | Bảo vệ tế bào khỏi sợ hãi từ cội tự do | Nho đen, cây lúa mạch |
| Chất chống vi khuẩn | Điều huyết hệ miễn dịch, ngăn ngừa lan truyền trùng | Sả chanh nướng |
| Chất kháng viêm | Giảm viêm, giảm đau | Gừng tươi |
Cách làm các món ăn ngon ngày hè giúp bạn và gia đình có những bữa tiệc phong phú và đầy đủ dinh dướng. Danh sách món ăn ngon ngày hè nóng ran cho gia đình và đãi khách góp phần vào những khoảnh khắc ấm áp và và ngọt ngào của mùa hè qua đầy đủ món ngon đầy tinh tế.
